【推荐】打篮球的那些好处

2019-07-30 22:32:53 围观 : 175
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  【推荐】打篮球的那些好处_保健养生_生活休闲。打篮球的那些好处 有些不怎么运动的人认为,打篮球、踢足球只是出出汗,锻炼身体而已,其实不 仅如此的。打篮球有什么好处?打篮球除了可以锻炼身体之外,还可以锻炼我们的 心理,更可以让我们的精神境界更上一

  打篮球的那些好处 有些不怎么运动的人认为,打篮球、踢足球只是出出汗,锻炼身体而已,其实不 仅如此的。打篮球有什么好处?打篮球除了可以锻炼身体之外,还可以锻炼我们的 心理,更可以让我们的精神境界更上一层楼,每项运动都有其独特的魅力之处。 接下来小编为您详细的介绍一下打篮球的那些好处。 一、打篮球对于身体上的好处: 1、控制体重与改变体形 过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,寿命缩短。如 果一个人的皮下脂肪超过正常标准的 15%-25%,那么,他的死亡危险率会增加到 30%。由于篮球运动能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可控制体重, 改善体形和外表。 2、有效预防心血管病 篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强, 心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治 心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在 我国,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,经常进行篮球运动可以显著 地降低心血管病形成和发生的危险性。 3、增强心脏功能 经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的 中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分 枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加,这均有利 于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时,篮球运动还可以使血压有 所下降,并能降低血清胆固醇含量,对于预防高血压,冠心病有良好的作用。 4、降低糖尿病发生的危险性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,还会引起其他许多健康 问题,如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高,从而使个 体产生糖尿病的可能性大大减小。 5、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质 这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的,有机体必须最大限度地动 员和发挥身体各器官系统机能,如神经调节,呼吸加强,血液循环加快,这样天 长日久,各种身体素质就会不断提高。 6、提高消化系统的功能 篮球运动会增强体内营养物质的消耗,使整个肌体的代谢增强,从而提高食欲 ; 另外,还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消 化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 二、打篮球对于心理上的好处: 1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型,增加自信心; 2、释放孩子紧张繁重的学业压力,活跃大脑,提高学习效率; 3、培养孩子团结合作精神,培养沟通能力、交际能力、领导能力; 4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力; 5、开发篮球运动天分和挖掘潜力,打好篮球基本功; 6、培养健康、开朗、自信的心理,掌握优美技术,更显英姿; 7、丰富假期生活,学会结交更多好朋友; 8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。 三、打篮球对于精神上的好处: 1、篮球,是一种精神,拥有者不是竞争的失败者,而是辉煌的创者,他们代表 的是一种不屈、顽强、不达目的誓不休的篮球精神。(顽强拼搏) 2、篮球本就系一种团队竞技运动,自然就少不了团队合作。一支篮球队不是一 个人的球队!(团结互助) 3、真正的篮球精神,不是一个人在战斗。大家的力量无疑是最大的。(不是一个 人的战斗) 4、无兄弟,不篮球(比赛,是五个人的。) 5、就算你是乔丹,也需要也需要皮蓬的助攻。(细致相互协助的团队) 打篮球需具备的精神境界: 1、不到终场哨响,球的轨迹永远都是指向对方的篮筐; 2、不到最后一刻,你永远都不知道答案是什么(永不放弃) 3、通常比赛输赢都只会是一分之差的差距,所以,球在你手上,就应该好好珍 惜这一次进攻。(珍惜手上球,珍惜眼前人) 4、要合理看待输赢。关键是输赢后的心态,输的时候要从中深刻总结经验教训。 (看待输赢,平常心看世界) 5、赢要赢得堂堂正正,输要输的光明磊落。 打篮球的那些好处到这就为您介绍完了,希望我们的介绍可以对您有所帮助,最 后祝您在这个冬天身体健康,一切顺利。